BẬT MÍ NHỮNG ĐIỂM SAU KHIẾN BẠN ĂN NHIỀU HOA QUẢ HƠN

Ăn hoa quả rất có lợi cho sức khỏe. Thực tế cho thấy những người ăn nhiều rau xanh và hoa quả và thường xuyên đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Hoa quả cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, chẳng hạn như kali, chất xơ, vitamin C, và folate (axit folic). Hầu hết các loại hoa quả tự nhiên đều ít chất béo, natri, và calo. Đặc biệt hơn cả, chúng không chứa cholesterol..

Dưới đây là các quy tắc chính khi ăn hoa quả.

 Nên ăn riêng hoa quả

Khi ăn hoa quả , quá trình tiêu hóa hoạt động rất nhanh và cơ thể sử dụng các loại enzyme khác nhau để tiêu hóa hoa quả. Các loại đường đơn có trong hoa quả cần thời gian để được cơ thể hấp thụ hoàn toàn. Khi hoa quả được ăn riêng, dạ dày có thể dễ dàng xử lý tất cả các chất dinh dưỡng, chất xơ và các loại đường đơn có trong hoa quả. Đây là cách tối ưu hóa lợi ích từ hoa quả bạn ăn.

Nếu ăn hoa quả gần bữa ăn, đặc biệt là ngay sau bữa ăn no và kết hợp với các loại thực phẩm khác, nó sẽ ở lại dạ dày quá lâu cùng với các thực phẩm khác và sẽ bị hỏng và lên men ở ruột.

Lợi ích tuyệt vời khi ăn hoa quả

Nếu bạn bị khó tiêu, ợ nóng, khó chịu và các vấn đề về tiêu hóa khác thì khi ăn hoa quả kết hợp thực phẩm khác sẽ tạo nên quá trình lên men với hoa quả gây ra bệnh đau dạ dày. Nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe khác xuất phát từ đường tiêu hóa.

Quy tắc ăn hoa quả bạn nên nhớ

Bạn có thể áp dụng quy tắc ăn hoa quả  rất đơn giản. Chúng ta ăn khoảng 3 bữa ăn chính mỗi ngày, vì vậy nếu ăn hoa quả  thì nên ăn lúc không ăn bữa ăn chính.

Nên ăn hoa quả  khoảng 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Nếu bữa ăn nặng với thức ăn nhanh khó tiêu hóa, bạn cần có thời gian lâu hơn để thức ăn được tiêu hóa, và chỉ nên ăn hoa quả  sau 3-4 giờ. Nếu ăn món ăn chính có rau thì có thể ăn hoa quả sau 1 giờ rưỡi.

 Thực hiện 10 điều sau bạn đã sở hữu bí quyết để ăn hoa quả nhiều hơn.

1. Luôn có hoa quả trong nhà: Hãy để một tô đựng đầy hoa quả trên bàn, trên quầy hoặc trong tủ lạnh.

2. Quan tâm đến hương vị: Chọn mua những loại hoa quả theo mùa, chúng có thể là một món hời mà vẫn giữ được hương vị tuyệt hảo nhất. Biến hoa quả thành gia vị để tạo vị ngọt tự nhiên cho món ăn.

3. Hướng đến sự đa dạng: Chọn mua hoa quả khô, đông lạnh, đóng hộp (được ngâm nước hoặc ép nguyên chất), kể cả hoa quả tươi, để mỗi khi bạn cần thì luôn có sẵn.

4. Đừng quên chất xơ: Thay vì ép ra nước, bạn hãy ăn hoa quả nguyên quả hoặc cắt ra, vì như thế sẽ giữ lại nhiều chất xơ hơn.

5. Hãy là tấm gương cho trẻ: Là một tấm gương điển hình cho trẻ noi theo bằng cách ăn hoa quả trong các bữa ăn hằng ngày hoặc xem chúng như món ăn vặt.

6. Hoa quả đi kèm với bữa sáng: Vào mỗi bữa ăn sáng, hãy cho chuối, đào, hoặc dâu tây vào chung với ngũ cốc, uống nước cam nguyên chất hoặc nước ép bưởi. Hoặc bạn hãy thử trộn hoa quả với sữa chua không béo hoặc ít béo.

7. Đừng quên hoa quả cho bữa trưa: Vào bữa trưa, hãy nhớ mang theo quýt, chuối, nho, hoặc bạn có thể chọn hoa quả tại quầy xà lách. Các hộp đựng sốt táo hoặc đào thường thuận tiện và dễ dàng mang theo.

8. Nhâm nhi hoa quả vào bữa tối: Vào bữa tối, bạn hãy thử ăn xà lách trộn, dứa nghiền, múi cam, nam việt quất khô hay nho. 

9. Xem hoa quả là món ăn vặt: Hoa quả khô là món ăn vặt tuyệt vời. Vì chúng dễ mang theo và bảo quản được lâu.

10. Luôn giữ hoa quả an toàn: Hãy luôn rửa sạch hoa quả trước khi ăn. Chà xát chúng nhẹ nhàng khi rửa dưới vòi nước sạch nhằm loại bỏ chất bẩn và các vi sinh vật bám trên bề mặt hoa quả. Lau khô hoa quả bằng khăn sạch sau khi đã rửa kỹ.

> Tại sao ăn hoa quả đúng thời điểm cải thiện sức khỏe và khiến bạn hạnh phúc hơn?

Ăn hoa quả vào buổi sáng giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn sẵn sàng đón chào ngày mới. Năng lượng ổn định khiến tâm trạng thoải mái, dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định.

Ngoài ra, ăn hoa quả cũng giúp thúc đẩy giảm cân. Hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbs lành mạnh giúp cơ thể hạn chế cảm giác đói và no lâu hơn.

Hầu hết hoa quả đều giàu vitamin C. Một số loại quả "siêu dinh dưỡng" như bơ còn cung cấp vitamin K, B5, B6, E, cũng như kali, folate... Chuối chứa nhiều kali, giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ. Hay đu đủ là ngồn dồi dào papain - loại men phân giải đã được chứng minh có tác dụng cải thiện tiêu hóa.

GIỎ HOA QUẢ NHẬP KHẨU TẠI HÀ NỘI

Quý khách hàng muốn đóng những giỏ hoa quả đẹp, sang trọng, đẳng cấp, ý nghĩa đi biếu tặng, chúc mừng người thân, bạn bè hay đối tác bằng những loại hoa quả nhập khẩu chất lượng từ Mỹ, New Zealand, Australia, Nhật Bản hay Hàn Quốc. Hệ thống cửa hàng Ngọc Châu fruits chuyên cung cấp các mẫu giỏ hoa quả nhập khẩu làm quà biếu tặng tại Hà Nội và các tỉnh thành lân cận. Những loại hoa quả đẹp, ấn tượng cho người được tặng với các loại quả như Cherry, nho sữa, táo envy, kiwi vàng được kết hợp với phụ kiện đi kèm với  mức giá từ 500k đến 3 triệu đồng/giỏ. Tại cửa hàng có hơn 300 mẫu giỏ hoa quả đẹp để Quý khách hàng chọn lựa. Quý khách có thể liên hệ qua Hotline và zalo số 0868 172 868 hoặc đến trực tiếp các cơ sở của hệ thống sau:

Cơ sở 1: 584 Thụy Khuê - Tây Hồ

Cơ sở 2: 54 Lạc Long Quân - Tây Hồ

Cơ sở 3: 397 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

Cơ sở 4: 147 F Đội Cấn - Ba Đình

Cơ sở 5: 104 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân

Cơ sở 6: 35 Trần Phú - Hà Đông

Cơ sở 7: 68 Hồ Tùng Mậu - Cầu Giấy

Cơ sở 8: 284 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân

Cơ sở 9: 161 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân

Cơ sở 10: 39C Hai Bà Trưng - Hoàn Kiếm

Hotline và Zalo bán hàng: 0868 172 868

Hệ thống cửa hàng có đội ngũ ship hàng chuyên nghiệp sẽ giao hàng tận nơi cho quý khách hàng

Hoa quả nhập khẩu Ngọc Châu fruits được cung cấp tại các quận huyện sau:

quận Hoàn Kiếm, quận Tây Hồ, quận Thanh Xuân, quận Đống Đa, quận Cầu Giấy, quận Hai Bà Trưng, quận Hoàng Mai, quận Hà Đông, quận Nam Từ Liêm, quận Bắc Từ Liêm, quân Ba Đình, quận Long Biên, huyện Đông Anh, huyện Mê Linh, huyện Hoài Đức, huyện Đan Phượng, huyện Sóc Sơn

 Xem thêm một số mẫu giỏ hoa quả nhập khẩu đẹp được đóng tại Ngọc Châu fruits

Giỏ hoa quả 1

Giỏ hoa quả 1b

 Giỏ hoa quả 2

 Giỏ hoa quả 2b

 Giỏ hoa quả 3

 Giỏ hoa quả 3b 

 Làm salad hoa quả

 Hoa quả nhập khẩu bù nước

Cách bảo quản cherry

 Hoa quả nhập khẩu trị sẹo

 Pha chế trà hoa quả

 10 lý do bạn nên ăn quả táo

 Vài điều cần biết về hoa quả nhập khẩu

 Quả lê

 Hoa quả cho người đái tháo đường

 Quả cherry dành cho bé yêu

 Ăn hoa quả giúp thông minh

 Hoa quả làm tăng khả năng đàn ông

 Hoa quả nhập khẩu giúp khỏe đẹp

  6 cách làm đẹp với quả táo

Hoa quả trị bệnh cao huyết áp 

Hoa quả giàu giá trị dinh dưỡng

 Màu sắc hoa quả đối với sức khỏe con người

Bán cherry Tây Hồ

Bán cherry Hà Đông

Bán cherry Hoàn Kiếm

Bán cherry Hai Bà Trưng

Bán cherry Đống Đa

Bán cherry tại Ba Đình

Bán cherry tại Hoàng Mai

 Bán cherry tại Nam Từ Liêm

Bán cherry tại Bắc Từ Liêm

Bán cherry Đông Anh

Bán cherry Gia Lâm

Bán cherry Hoài Đức

Bán cherry Thanh Trì

 Bán cherry Đan Phượng

Bán cherry Sóc Sơn

Bán cherry Mê Linh