HOA QUẢ TỐT CHO BÀ BẦU CẦN BỔ SUNG NGAY

Những loại hoa quả tốt cho bà bầu, các mẹ cần phải bổ sung ngay để tăng cường sức đề kháng, dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi phát triển toàn diện. Chúng ta đều biết rằng trong quá trình mang thai, bà bầu cần phải bổ sung nhiều dưỡng chất thông qua các loại thực phẩm, Việc ăn, uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất giúp cho thai kỳ được khỏe mạnh, không những thế, sức khỏe của người mẹ cũng được bảo đảm hơn trong quá trình sinh nở sau này. Trong các loại thực phẩm tốt đó không thể nào không kể đến hoa quả. Ngày nay, tỉ lệ sinh thấp, mỗi gia đình hầu như chỉ đẻ một đến hai con. Do vậy, mang thai là giai đoạn quá trình quan trọng trong đời sống của mỗi phụ nữ hiện đại ngày nay. Bài viết hoa quả tốt cho bà bầu dưới đây sẽ cung cấp danh sách các loại hoa quả được trồng tại trong nước và các loại hoa quả nhập khẩu từ những nước có nền nông nghiệp phát triển trên thế giới đến bà bầu với những lợi ích của các loại quả này khi ăn. 

TẠI SAO HOA QUẢ LẠI TỐT CHO BÀ BẦU?

Chúng ta biết rằng, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong suốt khoảng thời gian thai kỳ. Trong đó, hoa quả là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất, chất xơ, và các chất chống oxy hóa. Những lợi ích mà hoa quả mang lại như:

+ Hoa quả giúp cho việc tăng cường sức khỏe thai nhi: Vitamin và khoáng chất trong trái cây hỗ trợ sự phát triển xương, cơ quan, và hệ thần kinh của em bé.

+ Hoa quả giúp cho việc ngăn ngừa tình trạng táo bón: Chất xơ trong hoa quả giúp duy trì hệ tiêu hoá khỏe mạnh.

+ Hoa quả giúp cho việc giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ: Các chất chống oxy hóa trong hoa quả giúp bảo vệ các tế bào khỏi tác nhân gây hại.

+ Hoa quả giúp cho việc cung cấp năng lượng: Hoa quả là nguồn carbohydrate tự nhiên, cung cấp năng lượng dể duy trì hoạt động hàng ngày.

Qua đây chúng ta có thể thấy rằng hoa quả tốt cho bà bầu ở mức độ như thế nào rồi có phải không

Ăn hoa quả tốt cho bà bầu

NHỮNG LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO BÀ BẦU

Trên thị trường hiện nay, được cung cấp rất nhiều loại hoa quả, từ hoa quả nội địa đến những loại hoa quả nhập khẩu cao cấp sang trọng, đắt tiền. Vậy những loại hoa quả nào mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu? Chúng ta cùng xem danh sách được liệt kê ở dưới đây nhé!

1. Quả Nho

Quả nho được mọi người biết đến với nho xanh không hạt Mỹ, ăn giòn và ngọt. Không những thế, nho còn giàu vitamin K, vitamin C, và các chất chống oxy hóa. Loại quả này giúp hỗ trợ tiếp máu đến thai nhi và duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh.

Trong  nho có chứa : vitamin A, vitamin C, vitamin B1, beta-carotene,  phốt-pho, magiê và axit folic ….Bà bầu ăn nho khi mang thai sẽ có vô vàn  lợi ích: Thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, tăng sức đề  kháng, ngừa thiếu máu, cải thiện tiêu hoá, bồi bổ chức năng thận, giảm  phù nề….

 Tuy nhiên bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thì nên tránh ăn nho vì sẽ làm đường huyết tăng cao. Bà bầu cũng nên chú ý ăn nho với lượng vừa phải, nếu ăn nhiều có thể dẫn tới đầy hơi, đi ngoài

2. Quả Việt Quất

Quả việt quất New Zealand được bán nhiều tại các shop hoa quả nhập khẩu, Việt quất giàu các chất chống oxy hóa vitamin C, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E và vitamin K, đồng thời cung cấp lượng lớn chất xơ. Thường xuyên ăn việt quất sẽ mang lại nhiều lợi ích rất lớn: cải thiện hệ tiêu hoá, bảo vệ tim mạch, cải thiện trí nhớ, ngăn chặn tế bào ung thư, bảo vệ răng tóc cho mẹ bầu trong quá trình mang thai…..

3. Quả Táo

 Bác sĩ phương Tây thường có câu “mỗi ngày 1 quả táo không lo bệnh tật” đủ cho thấy tác dụng lớn của loại hoa quả này. Táo được bán nhiều tại các siêu thị thực phẩm, chợ trung tâm, chợ dân sinh hay các shop hoa quả nhập khẩu, khiến các bà bầu dễ dàng mua được.

 Táo là loại hoa quả mà các chuyên gia khuyên mẹ nên ăn 1 quả/1 ngày vì táo có nhiều tác dụng tốt cho mẹ và bé như: Tăng hệ miễn dịch, giảm chứng dị ứng ở trẻ, giảm nguy cơ mắc bệnh ở thai nhi, giảm cholesterol cho mẹ bầu, giúp bảo vệ xương,..

Quả táo rất tốt cho bà bầu

 Có thể kể đến 1 số loại táo nổi tiếng như táo envy Mỹ, táo Ambrosia New Zealand, táo gala Mỹ

Ngoài ra, táo còn cung cấp vitamin A, vitamin C, kali, và chất xơ. Nó giúp duy trì môi trường ruột khỏe mạnh.

4. Quả kiwi

Kiwi hiện đang bán trên thị trường chủ yếu là kiwi nhập khẩu từ New Zealand. Có 2 loại kiwi là kiwi xanh và kiwi vàng. Trong Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa khả nặng dị tật bẩm sinh của thai nhi, ngoài ra khi ăn 1 quả kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, giảm nguy cơ bị hen suyễn sau khi sinh.

Mỗi ngày bà bầu có thể ăn 1-2 quả để bổ sung các chất dinh dưỡng nói trên

MỘT SỐ LOẠI HOA QUẢ KHÁC CŨNG TỐT CHO BÀ BẦU

Bà bầu cũng có thể tham khảo một số loại hoa quả dưới đây cũng rất tốt cho thai kỳ nhé!

1. Quả cam

Quả cam là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hấp thụ sắt tốt hơn. Nó còn giàu axit folic, hữu ích trong việc ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Bạn có thể mua cam sành, cam vàng Mỹ, cam vàng Úc cũng đều tốt cả

2. Quả Chuối

Chuối được trồng phổ biến khắp cả nước, đây còn là loại quả cung cấp kali dồi dào, giúp giảm nguy cơ chuột rút và duy trì cân bằng nước. Nó cũng là một loại quả giàu carbohydrate, cung cấp năng lượng nhanh chóng.

3. Quả Bơ

Bơ là loại quả mà có rất nhiều chị em rất thích ăn, nhất là sinh tố bơ, Quả bơ chứa nhiều chất béo khỏi động bồ, làm tăng hấp thụ vitamin và khoáng chất. Loại hoa quả này cung cấp axit folic và vitamin E, hỗ trợ phát triển tế bào thần kinh của thai nhi.

4. Quả Dâu tây

Dâu tây biết tới nhiều là dâu tây Đà Lạt và dâu tây Hàn Quốc. Nó cung cấp vitamin C, mangan, và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường sức đề kháng của bà bầu.

5. Quả Đu đủ

Đu đủ thật dễ dàng mua tại các chợ dân sinh. Đu đủ chín chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hoá. Tuy nhiên, bà bầu nên tránh đu đủ xanh do nguy cơ gây co bóp tử cung, chị em nên chú ý kỹ điều này nhé

6. Quả Lê

Bạn có thể dễ dàng thưởng thức lê Hàn Quốc và lê Nam Phi tại cửa hàng hoa quả sạch. Lê là nguồn chất xơ, kali và vitamin C phong phú, giúp duy trì độ ẩm và tăng cường hệ miễn dịch.

7. Quả lựu

Quả lựu thật tuyệt vời cho bà bầu. Lựu chín giàu vitamin K và chất chống oxy hóa, tốt cho hệ tim mạch và sự hình thành xương thai nhi.

8. Quả Xoài

Xoài rất phổ biến, ăn thơm ngon, giá lại rẻ, là nguồn vitamin A và vitamin C phong phú, giúp bảo vệ thị lực của thai nhi và duy trì sức khỏe tổng thể.

NHỮNG LƯU Ý KHI CHO BÀ BẦU ĂN HOA QUẢ

 Như phân tích ở trên có thể thấy hoa quả rất quan trọng đối với Bà Bầu. Chính vì vậy khi ăn hoa quả bà bầu hết sức chú ý đến những vấn đề sau:

+ Lưu ý 1: Rửa sạch hoa quả: Bà bầu nên rửa sạch các loại hoa quả trước khi sử dụng để loại bỏ hóa chất bảo quản hoặc vi khuẩn.

+ Lưu ý 2: Hạn chế hoa quả quá ngọt: Để tránh nguy cơ tăng đường huyết.

+ Lưu ý 3: Chọn hoa quả tươi: Chọn mua các loại quả tươi ngon, khong bị sâu bệnh hay bị dập nát, thối hỏng. Hạn chế hoa quả đã được chế biến.

+ Lưu ý 4: Mua hoa quả tại các địa chỉ uy tín, rõ ràng về nguồn gốc, xuất xứ

Kết Luận về hoa quả cho bà bầu

Hoa quả đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Việc bổ sung đa dạng các loại hoa quả sẽ giúp bà bầu và thai nhi đạt được tình trạng sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt, phải tuân thủ nghiêm ngặt trong quá trình ăn uống với lượng vừa đủ và những lưu ý trong quá trình sử dụng. 

Xem thêm các bài viết khác

Giỏ hoa quả 1

Giỏ hoa quả 2

TRẺ 4 THÁNG TUỔI ĐƯỢC ĂN HOA QUẢ GÌ?

PHỤ NỮ SAU SINH NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ?