PHỤ NỮ SAU SINH NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ?

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn con? Những loại hoa quả thích hợp cho chị em phụ nữ vùa sinh xong giúp cho an toàn trong quá trình hậu sản để không ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ và của những đứa con vùa được sinh xong. Những ông bố, bà mẹ cần trang bị cho mình kiến thức bổ ính này để việc chăm sóc sức khỏe của các bà mẹ và những đưa con yêu vừa được sinh ra được thuận lợi, có sức khỏe tốt, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe đáng tiếc về sau. Những loại hoa quả phổ biến từ trong nước đến nhập khẩu, giúp bạn có thể mua được ngay tại các siêu thị thực phẩm, các shop hoa quả nhập khẩu hay tại các chợ dân sinh, chợ phiên, chợ cóc ở các miền quê

Như chúng ta đều biết, sau sinh cơ thể mẹ còn khá yếu, cần nghỉ ngơi và bổ sung dưỡng chất đầy đủ để sớm hồi phục lại sức khỏe. Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn này, nên ăn gì hay kiêng gì cũng đều được các mẹ quan tâm. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì trong bài viết dưới đây nhé!

 SAU KHI SINH BAO LÂU THÌ PHỤ NỮ ĐƯỢC ĂN HOA QUẢ?

 Sau khi sinh bao lâu thì phụ nữ có thể ăn được hoa quả? Đây là một câu hỏi cực kỳ quan trọng mà hầu hết các ông bố và và mẹ đều rất quan tâm đến vấn đề này, vấn đề khởi đầu cho sự chăm sóc đứa trẻ đầu đời. Chúng ta đều biết rằng thường thì sau khi sinh, cơ thể phụ nữ cần khoảng 6-8 tuần để hồi phục và lấy lại sức khoẻ. Nếu bạn đã được kiểm tra và được bác sĩ cho phép ăn thực phẩm đa dạng, bao gồm cả hoa quả, thì bạn có thể bắt đầu ăn hoa quả được rồi. Vì vậy, trước khi ăn hãy hỏi ý kiến của bác sĩ nhé.

Thông thường phụ nữ sau khi sinh khoảng từ 3 – 4 ngày là mẹ có thể ăn hoa quả. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn những loại hoa quả có lợi cho sức khỏe sau khi sinh như giúp nhuận tràng, chống táo bón, giúp co bóp tử cung để đẩy sản dịch ra ngoài, tăng cảm giác thèm ăn, bổ sung nước, chất xơ, vitamin và tăng tiết sữa.

Nếu như bạn đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn hoa quả. Một số loại hoa quả có thể gây dị ứng hoặc gây khó tiêu hóa cho bé, đặc biệt là trong những tháng đầu đời của bé. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên ăn loại hoa quả nào có lợi, số lượng ăn bao nhiêu là an toàn cho bạn và cho con.

Phụ nữ khi ăn hoa quả, các mẹ cần chú ý lựa chọn loại đảm bảo nguồn gốc, đến địa chỉ uy tín, vệ sinh sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn. Vì đối với một số loại hoa quả còn tồn dư hóa chất bảo quản, có thể gây đau bụng, hại cho sức khỏe cả mẹ lẫn con.

NHỮNG LOẠI HOA QUẢ PHỤ NỮ NÊN ĂN SAU SINH?

 Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại hoa quả, từ hoa quả nội địa trong nước đến các loại hoa quả nhập khẩu. Có những loại tốt cho chị em phụ nữ sau sinh nhưng có những loại không tốt cho chị em phụ nữ sau sinh một chút nào. Như chúng ta đều biết rằng, sau sinh, ăn hoa quả là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể của chị em phụ nữ, giúp cho cơ thể phục hồi một cách nhanh chóng. Dưới đây là những loại hoa quả nhập khẩu và hoa quả được trồng trong nước tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ sau khi sinh:

1. Quả bơ

 Quả bơ được trồng tại khắp ba miền của đất nước, đặc biệt là khu vực Nam Trung Bộ và khu vực miền núi phía Bắc. Bơ được bán nhiều tại các chợ dân sinh. Đây là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể cung cấp nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, mọi người thường nói "Bơ rất lành" nên thường là sự lựa chọn số một của chị em phụ nữ. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn quả bơ sau sinh:

+ Quả bơ giúp hỗ trợ tiêu hóa: Quả bơ chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón sau sinh.

+ Quả bơ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Chất béo không bão hòa trong quả bơ có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

+ Quả bơ giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và mắt: Quả bơ chứa vitamin E và các chất dinh dưỡng khác giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và tầm nhìn.

+ Quả bơ giúp hỗ trợ sự phục hồi cơ thể: Quả bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau khi sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì cho tốt?

2. Quả chuối

Chuối là loại hoa quả được trồng rộng rãi khắp ba miền của đất nước, là loại cây rất dễ trồng, được bán nhiều tại các chợ dân sinh. Chuối giàu dinh dưỡng có thể cung cấp nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Quả chuối chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin B6, kali và các khoáng chất khác. Sau sinh mẹ bầu ăn chuối có thể giúp:

+ Quả chuối giúp giảm tình trạng táo bón: Quả chuối chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón thường gặp sau sinh.

+ Quả chuối giúp tăng cường sức đề kháng: Quả chuối có chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bớt dễ bị bệnh nhiễm trùng.

+ Quả chuối giúp cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh và hỗ trợ sự phục hồi cơ thể.

3. Quả đu đủ chín

Quả đu đủ theo dân gian là một trong những loại quả được cho là "lành nhất" cho chị em phụ nữ vừa sinh xong. Đu đủ chín chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A và các chất dinh dưỡng khác. Một số lợi ích của việc ăn quả đu đủ sau sinh có thể kể tới là:

+ Quả đu đủ chín giúp tăng cường tiêu hóa: Quả đu đủ chín là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón thường gặp sau sinh.

+ Quả đu đủ chín tăng cường miễn dịch: Quả đu đủ chín là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và A, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bớt dễ bị bệnh nhiễm trùng.

+ Quả đu đủ chín cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng: Quả đu đủ chín là một nguồn tuyệt vời của vitamin và chất dinh dưỡng, giúp cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh và hỗ trợ sự phục hồi cơ thể.

4. Quả bưởi

Bưởi được trồng nhiều khắp 3 miền đất nước, miền Bắc và miền Trung bưởi thường được thu hoạch từ thánh 9 đến hết năm, còn bưởi da xanh và bưởi Năm Roi trồng tại miền Nam gần như cho quả quanh năm. Quả bưởi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể cung cấp nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A và các chất dinh dưỡng khác. Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn quả bưởi sau sinh:

+ Quả bưởi giúp cho kích thích tiêu hóa: Chất xơ trong quả bưởi giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón sau sinh.

+ Quả bưởi giúp cho tăng cường sức đề kháng: Quả bưởi chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

+ Quả bưởi giúp cho hỗ trợ chức năng thần kinh và tầm nhìn: Quả bưởi chứa vitamin A và các chất dinh dưỡng khác giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và tầm nhìn.

+ Quả bưởi giúp cho kiểm soát đường huyết: rất tốt cho những sản phụ từng mắc tiểu đường thai kỳ. 

+ Quả bưởi giúp cho giữ dáng, đẹp da: Bưởi nhiều nước, vitamin, chất xơ giúp phụ nữ sau sinh sớm lấy lại vóc dáng, sáng da.

5. Quả sung

Quả sung có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, A, K, chất xơ, kali và axit folic, chúng có thể có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, việc ăn quả sung có tốt cho bạn sau sinh hay không phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của mỗi người, cũng như tình trạng sức khỏe và khả năng tiêu hóa của cơ thể.

Một số lợi ích của việc ăn quả sung bao gồm:

+ Quả sung cung cấp vitamin C: giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng sau sinh.

+ Quả sung cung cấp vitamin A: giúp tăng cường thị lực, tăng cường sức khỏe da và tóc cho mẹ.

+ Quả sung cung cấp chất xơ: giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

+ Quả sung giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: quả sung có chứa kali, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

+ Quả sung giúp tăng cường sức đề kháng: quả sung có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến oxy hóa.

6. Quả hồng xiêm

Quả hồng xiêm có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, việc ăn quả hồng xiêm có tốt cho bạn sau sinh hay không phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của mỗi người, cũng như tình trạng sức khỏe và khả năng tiêu hóa của cơ thể.

Một số lợi ích của việc ăn quả hồng xiêm bao gồm:

+ Quả hồng xiêm giúp cho bổ sung chất xơ: Quả hồng xiêm cung cấp chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

+ Quả hồng xiêm giúp cho tăng cường sức khỏe tim mạch: Một số nghiên cứu cho thấy quả hồng xiêm có thể giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

+ Quả hồng xiêm giúp cho chống oxy hóa: giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến oxy hóa.

+ Quả hồng xiêm giúp cho lợi sữa: Kích thích sản xuất sữa, sữa đặc và mát.

+ Quả hồng xiêm giúp cho hỗ trợ ngủ ngon: giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, phòng ngừa trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên, quả hồng xiêm cũng có thể gây dị ứng đối với một số người, và nó cũng có chứa đường và cacbonhydrat, do đó, bạn nên ăn hồng xiêm với mức độ vừa phải và kiểm tra xem có phản ứng dị ứng nào xảy ra hay không.

Đặc biệt, hồng xiêm chỉ nên ăn chín, khi nắn thấy mềm tay, còn xanh thì chát, không thể nào ăn được các mẹ nhé

7. Quả Kiwi

 Quả kiwi bán trên thị trường chủ yếu nhập khẩu từ New Zealand với hai loại là kiwi xanh và kiwi vàng. Kiwi được bán nhiều tại các siêu thị thực phẩm và các shop hoa quả nhập khẩu. Ăn kiwi sau khi sinh là rất tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Kiwi là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Quả kiwi tốt cho chị em phụ nữ sau sinh

Ngoài ra, kiwi cũng chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa và các chất chống ung thư tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của các gốc tự do. 

Khi ăn kiwi chị em phụ nữ cũng lưu ý, kiwi vàng thì khi chín ăn có vị thơm ngọt còn kiwi xanh có vị chua, nhưng khi chín có vị ngọt xen lẫn chua

8. Quả táo

Trên thị trường có 2 loại táo là táo nội địa và táo được nhập khẩu chủ yếu từ Mỹ và New Zealand. Chị em phụ nữ sau sinh do mất sức nhiều nên ăn táo nhập khẩu cho an toàn và lại giàu dưỡng chất giúp phục hồi sức khỏe nhanh. Ăn quả táo là tốt cho sức khỏe và có thể có lợi cho phụ nữ sau sinh vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa. Một số lợi ích sức khỏe của quả táo bao gồm:

+ Quả táo giúp cung cấp chất xơ: Quả táo là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

+ Quả táo giúp cung cấp vitamin C: Quả táo chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng.

+ Quả táo giúp kiểm soát cân nặng: Chất xơ trong quả táo có thể giúp giảm cảm giác đói và giúp kiểm soát cân nặng, giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng.

+ Quả táo giúpải thiện chức năng não: Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất chống oxy hóa trong quả táo có thể giúp cải thiện chức năng não và ngăn ngừa các vấn đề suy giảm trí nhớ sau sinh.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng quả táo cũng chứa đường và các chất gây dị ứng. Do đó, bạn nên ăn táo với mức độ vừa phải và kiểm tra xem có phản ứng dị ứng nào xảy ra hay không.

Chị em phụ nữ sau sinh nên ăn các loại táo như táo envy Mỹ, táo Ambrosia vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng

9. Quả thanh long

 Trên thị trường có 3 loại thanh long là thanh long trẳng (loại này phổ biến), thanh long đỏ và thanh long vàng (loại này ít). Dù cho là loại thanh long nào đi chăng nữa cũng rất tốt cho chị em phụ nữ sau sinh. Sau khi sinh, mẹ bầu có thể ăn quả thanh long để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh. Quả thanh long chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kali, magiê và các chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và tăng cường chức năng ruột.

Ngoài ra, quả thanh long cũng là một nguồn cung cấp chất chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần nhớ rằng ăn quá nhiều quả thanh long có thể gây ra tình trạng tăng cân và dẫn đến một số vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi và đau bụng.

10. Quả nho

Chị em sau khi sinh nở, rất thích ăn quả nho, đặc biệt là nho xanh không hạt của Mỹ, loại này vừa dễ ăn, tiện lợi, lại nhiều dưỡng chất. Sau khi sinh, mẹ bầu có thể ăn quả nho để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh. Quả nho chứa nhiều vitamin C, K và các chất chống oxy hóa, chất xơ và kali, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm và tăng cường chức năng ruột.

Ngoài ra, quả nho cũng là một nguồn cung cấp chất chống ung thư, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt.

Mặc dù nho ngon và dễ ăn nhưng chị em sau khi sinh cũng đừng nên ăn nhiều nho quá, ăn nhiều nho sẽ dẫn đến hiện tượng đầy bụng, khó tiêu, ngoài ra bé còn có thể bị đi ngoài

11. Quả Dâu tây

 Quả dâu tây mọi thường nhắc tới dâu tây Đà Lạt và dâu tây Hàn Quốc. Dâu tây là một trong những loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, việc ăn dâu tây không phải là điều bắt buộc và cần được sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Dâu tây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi. Ngoài ra, dâu tây còn có chất chống viêm và chất chống ung thư, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm như ung thư vú hay tiểu đường.

Tuy nhiên, việc ăn quả dâu tây không phải là phương pháp chữa bệnh thay thế cho chế độ ăn uống và dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Ngoài ra, những người có tiền sử dị ứng hoặc tương đối nhạy cảm với các loại trái cây họ berry có thể gặp phản ứng với dâu tây.

Vì vậy, nếu muốn bổ sung dâu tây vào chế độ ăn uống sau sinh, phụ nữ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước để tránh những hậu quả đáng tiếc về sau này.

12. Chanh leo

Quả chanh leo là một loại hoa quả được trồng phổ biến tại miền Tây Nam bộ, được bán nhiều tại các chợ trung tâm. Chanh leo có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy rằng việc ăn quả chanh leo có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Trong thời gian này, mẹ cần tập trung vào việc ăn uống cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả, thịt, cá, đậu và sữa đặc biệt là nước uống đủ lượng để giúp cơ thể phục hồi sau khi sinh và sản xuất sữa cho bé. Tuy nhiên, nếu mẹ thích ăn quả chanh leo và không có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe thì có thể ăn chúng một cách an toàn trong một chế độ ăn uống đa dạng.

Trên đây là các loại hoa quả rất dễ tìm kiếm, giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho chị em phụ nữ sau sinh, và cũng đã trả lời được câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? Tuy nhiên, bất cứ loại hoa quả nào tốt, giàu giá trị dinh dưỡng thì chị em phụ nữ sau sinh cũng nên ăn ở mức độ vùa phải, có chừng mực. Nếu nhận thấy bất cứ bất thường nào sau khi ăn hoa quả, chị em cần sớm dừng lại, và nhờ sự trợ giúp của bác sĩ. 

 PHỤ NỮ SAU SINH MÀ BỊ TẮC TIA SỮA NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ?

Phụ nữ sau sinh thường bị tắc tia sữa, khiến cho các bà mẹ bị đau tức ngực còn các bé không có sữa để ti. Hiện tượng tắc tia sửa xảy ra rất nhiều ở chị em phụ nữ. Bản thân người viết bài này cũng đã từng bị tắc tia sữa, Hai bầu vú thf căng tức vì không thể nào đẩy được sữa ra ngoài, còn con thì khát sữa đến là thương. Nhân viết về nội dung bài viết phụ nữ sau sinh nên ăn loại hoa quả gì? Người viết bài viết này mách nhỏ cho các chị em đang bị hiện tượng tắc tia sữa biết, và các các chị em chưa đến giai đoạn này cũng nắm lấy cho mình kinh nghiệm này, để khi nào mình gặp phải thì sử dụng được luôn mà không phải lo lắng. Đó chính là khi mà phụ nữ sau sinh bị tắc tia sữa nên uống nước lá ổi, đảm bảo rằng khi uống nước lá ổi chỉ đến lần thứ 2 thôi là sữa sẽ trào ra không ngăn nổi. Khi uống nước lá ổi các chị em mình không phải sử dụng thêm bất cứ một lợi thuốc uống và thuốc bôi nào nữa. Xin chúc chị em có sức khỏe để nuôi dạy con tốt

Xem thêm các bài viết khác

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13