TIỂU ĐƯỜNG ĂN HOA QUẢ GÌ?

Tiểu đường ăn hoa quả gì? Những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn loại hoa quả nhập khẩu gì phù hợp nhất? Những loại hoa quả nhập khẩu cho người mắc bệnh tiểu đường phù hợp, tốt cho sức khỏe. Nước ta với 80% là nông nghiệp, có rất nhiều cây ăn quả được trồng khắp các tỉnh thành trong cả nước như: bưởi, nhãn, vải, chuối, dâu, vú sữa, ổi, chanh, đào, na, măng cụt, dưa hấu, mận, mơ, thị, dừa, lựu, lê, đu đủ, táo, cam, quýt, .... ngoài ra còn có các loại hoa quả nhập khẩu chất lượng được nhập từ các nước có nền nông nghiệp phát triển trên thế giới như cherry New Zealand, táo envy Mỹ, táo Ambro sia Canada, nho xanh không hạt Úc, lê Hàn, nho sữa Nhật, na Đào Loan, mận Úc... Vậy người tiểu đường cần ăn những loại hoa quả gì và cần kiêng những loại hoa quả gì? Bài viết phân tích dưới đây sẽ làm rõ nội dung này, mời Quý khách hàng cùng tham khảo để lựa chọn cho gia đình những loại hoa quả nhập khẩu phù hợp nhất nhé!

NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ?

Trong vô số các loại hoa quả từ nội địa đến trong nước thì người tiểu đường ăn hoa quả gì? Theo các nghiên cứu, thì chất xơ trong hoa quả sẽ tạo nên cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn vặt không lành mạnh. Chính vì vậy mà người bị tiểu đường nên ăn một số loại hoa quả có chỉ số đường huyết tối đa ở mức 69 và càng thấp thì càng tốt. Dưới đây là những loại hoa quả mà người tiểu đường nên ăn.

Người tiểu đường ăn quả bưởi

Bưởi có đến 91% là nước, rất giàu vitamin C, có chỉ số đường huyết là 25 và có lượng chất xơ hòa tan cao. Bưởi cũng chứa naringenin - một hợp chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Chỉ cần ăn khoảng nửa quả bưởi mỗi ngày là có thể kiểm soát lượng đường trong máu.

Người tiểu đường ăn quả dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết là 41 và ít carbohydrate, dâu tây còn giúp bệnh nhân tiểu đường không có cảm giác đói vặt, khiến cho họ luôn tràn đầy năng lượng và cân bằng được lượng đường trong máu. Ăn khoảng gần 1 cốc dâu tây mỗi ngày sẽ rất có lợi cho người bệnh.

Người tiểu đường ăn quả cam

Cam không chỉ là sự chọn lựa ưu tiên khi có thắc mắc tiểu đường nên ăn quả gì, mà còn mang lại tác dụng tích cực cho nhiều căn bệnh khác. Với đặc tính giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và B1, cam có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Một quả cam có đến 87% là nước, chỉ số đường huyết cũng khá thấp, ở mức 44. Ngoài ra, cam còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Uống một quả cam mỗi ngày là thói quen tốt mà mọi người nên thực hiện và duy trì.

Người tiểu đường ăn quả cherry Mỹ

Cherry Mỹ cực kỳ có lợi cho bệnh tiểu đường nhờ vào chỉ số đường huyết thấp là 22, giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ. Hơn nữa, anh đào chứa có nhiều anthocyanin - loại chất kháng oxy-hóa được cho là làm giảm lượng đường trong máu và tăng sản xuất insulin lên 50%. Ăn 1 cốc cherry tươi mỗi ngày sẽ rất hữu ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường

Người tiểu đường ăn quả táo Ambrosia

Táo Ambrosia là loại táo có vị chua, không những có chỉ số đường huyết thấp ở mức 38, mà còn giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, táo cũng chứa pectin - một chất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.

Người tiểu đường ăn quả lê Nam Phi hoặc lê Hàn

Lê có 84% hàm lượng nước trong một quả, rất nhiều chất xơ và vitamin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Lê được tin là cực kỳ có lợi đối với bệnh tiểu đường vì chúng giúp tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và có mức đường huyết thấp là 38. Người bệnh đái tháo đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại.

Người tiểu đường ăn quả mận hậu, mận Mỹ

Bên cạnh đặc tính ít calo, mận cũng có chỉ số đường huyết rất thấp, ở mức 24. Nhờ vào nguồn chất xơ phong phú khiến cho mận trở thành một loại trái cây lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường và cả bệnh tim. Ngoài ra, mận còn hỗ trợ chữa táo bón cho nhiều bệnh nhân và giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Người tiểu đường ăn quả bơ

Các chất béo và kali lành mạnh trong bơ rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Bơ cũng giúp làm giảm chất béo trung tính triglyceride và mức cholesterol xấu trong cơ thể. Đặc biệt hơn, 15 là chỉ số đường huyết có trong một quả bơ, rất thấp và rất an toàn.

Người tiểu đường ăn quả đào

Quả đào là một gợi ý khác cho những ai đang có thắc mắc tiểu đường ăn hoa quả gì. Đào có chỉ số đường huyết là 28, khá thấp nhưng hàm lượng chất xơ lại khá cao. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa và vitamin có trong quả đào thực sự tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Người tiểu đường ăn quả xuân đào

Đây là một họ hàng ít phổ biến hơn của giống đào quen thuộc mà bệnh nhân tiểu đường cũng có thể sử dụng. Quả xuân đào có chỉ số đường huyết thấp là 30, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

Người tiểu đường ăn quả dứa xanh

Được biết đến với các đặc tính chống vi-rút và kháng viêm, dứa là một trong những loại trái cây được khuyên dùng cho người mắc bênh tiểu đường. Chỉ số đường huyết của dứa là 56 được cho là an toàn đối với bệnh nhân đái tháo đường.

Người tiểu đường ăn quả lựu

Lựu là một lựa chọn tối ưu. Sử dụng loại quả này sẽ có lợi cho bệnh nhân tiểu đường bởi vì nó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Lựu cũng có chỉ số đường huyết thấp là 18.

Người tiểu đường ăn quả đu đủ

Rất nhiều chất dinh dưỡng được tìm thấy trong đu đủ khiến nó vừa có thể kiểm soát bệnh tiểu đường, vừa ngăn ngừa được bệnh tim. Đu đủ cũng chứa các enzyme có tác dụng bảo vệ bệnh nhân đái tháo đường chống lại các gốc tự do có hại. Với chỉ số đường huyết là 60, đu đủ là loại trái cây được các bác sĩ khuyên nên có mặt trong thực đơn của bệnh nhân tiểu đường.

Những loại hoa quả trên dường như đã trả lời đầy đủ cho câu hỏi: tiểu đường ăn hoa quả gì rồi đấy nhé. Bệnh nhân đái tháo đường có thể yên tâm khi lựa chọn và sử dụng chúng mà không phải lo lắng về sự mất cân bằng lượng đường trong máu. Nhìn chung, tiểu đường ăn quả gì là tốt còn tùy thuộc vào số lượng tiêu thụ vừa phải và dưới sự giám sát của các bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.