SAU SINH NÊN ĂN HOA QUẢ GÌ?

Bạn có biết sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho mẹ và bé? Bạn biết rằng, giai đoạn sau sinh là thời kỳ rất nhạy cảm đối với người mẹ, có dự ảnh hưởng trực tiếp đến em bé vừa được sinh ra. Cơ thể của người mẹ lúc này đang trong quá trình phục hồi sau thời gian vượt cạn, mất khá nhiều sức. Do vậy cần phải lấy lại sức khỏe cho người mẹ nhanh chóng để đảm bảo rằng trong thời gian ít nhất là 6 tháng đầu nên nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, dinh dưỡng cho người mẹ trong giai đoạn này lè rất quan trọng, đặc biệt là việc bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin, khoáng chất giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng và tăng chất lượng sữa cho bé. Chính vì vậy mà trong giai đoạn vừa sinh xong, người mẹ rất cần sự hỗ trợ, phục vụ của người thân, sự tư vấn tận tình chu đáo của bác sĩ dinh dưỡng, bác sĩ khoa sản và cả bác sĩ khoa nhi. Với bài viết chuyên sâu về sau sinh nên ăn hoa quả gì sẽ phân tích kỹ một số nội dung sẽ hỗ trợ các mẹ và người thân lựa chọn kịp thời các loại hoa quả nội địa và cả các loại hoa quả nhập khẩu tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

VAI TRÒ CỦA HOA QUẢ ĐỐI VỚI PHỤ NỮ SAU SINH

Hoa quả có vai trò cực kì quan trọng đối với cơ thể người. Và vô cùng quan trọng đối với phụ nữ sau sinh. Nó là nguồn cung cấp dành cho các dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ sau sinh như:

+ Hoa quả cung cấp Vitamin: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, và hỗ trợ làm lành vết thư.

+ Hoa quả cung cấp khoáng chất: Như kali, sát, canxi giúp phục hồi lại cơ thể mà không gây mệt mỏi.

+ Hoa quả cung cấp chất xơ: Giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp sau sinh.

+ Hoa quả cung cấp nước: Cung cấp độ ẩm tự nhiên cho cơ thể, giúp tăng tiết sữa.

Có thể nói rằng, hoa quả là món ăn không thể thiếu trong chế độ ăn của phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, chị em cần biết, không phải loại hoa quả nào cũng thích hợp cho giai đoạn nhạy cảm này. Chúng ta sẽ phân tích kỹ hơn ở phần sau bài biết nhé!

Phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì phù hợp?

10 LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO PHỤ NỮ SAU SINH

Hoa quả nội địa và hoa quả nhập khẩu hiện nay bán trên thị trường có rất nhiều loại, chúng ta chỉ kể ra đây 10 loại hoa quả phổ biến, dễ mua để phục vụ chị em phụ nữ sau sinh nhé

1. Quả chuối: chuối được trồng hầu hết các tỉnh thành tại nước ta. Chuối được bán khắp các miền quê đến thành thị, từ chợ cóc đến chợ trung tâm, rất dễ mua, giá lại rẻ, phù hợp với hầu hết mọi người.

Quả chuối là loại hoa quả giàu kali, vitamin B6 và chất xơ. Chuối giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, phòng ngừa tình trạng táo bón đối với phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, chuối còn hỗ trợ tăng lượng sản xuất sữa mè.

2. Quả cam và quýt: với cam vàng Úc và quýt Úc, loại này có thể bóc vỏ và ăn cả múi

Quả cam và quả quýt rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bé và giúp phục hồi vết thư sau sinh nhanh hơn. Bên cạnh đó, vitamin C trong cam còn giúp tăng hấp thu sắt, phòng ngừa thiếu máu sau sinh.

3. Quả đu đủ

Đu đủ là loài hoa quả giàu vitamin A, C và chất xơ, giúp nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất papain trong đu đủ còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

4. Quả nho: thông thừng chị em rất thích anh nho xanh nhập khẩu từ Mỹ

Trong nho chứa nhiều vitamin B, C, canxi và sắt, giúp tăng sức bền, phòng ngừa thiếu máu và tăng cường sức đề kháng.

5. Hành Nhân

Hành nhân cung cấp omega-3, vitamin E giúp tăng chất lượng sữa mè.

6. Quả Bưởi

Trong quả bưởi rất giàu vitamin C và khoáng chất, giúp giảm tình trạng mệt mỏi.

7. Quả Kiwi: Trên thị trường chủ yếu là quả kiwi New Zealand với 2 loại là kiwi xanh và kiwi vàng

Kiwi cung cấp vitamin K, chất xơ và các chất chống oxy hóa.

8. Quả dâu tây: Phổ biến là dâu tâu Đà Lạt và dâu tây Hàn Quốc

Dâu tây giàu vitamin C, kali và chất xơ.

9. Quả Thanh Long

Thanh long giúp nhuận tràng, cung cấp nước và vitamin C.

10. Quả lê: Trên thị trường chủ yếu cung cấp quả lê Nam Phi và lê Hàn Quốc

Lê chứa nhiều nước, ngọt mát, ăn giòn, giúp giảm tính trạng táo bón và cung cấp nước tự nhiên.

Chăm sóc phụ nữ sau sinh bằng hoa quả

NHỮNG LƯU Ý KHI CHỌN LỰA HOA QUẢ CHO PHỤ NỮ SAU SINH

Với những phân tích ở trên thì chúng ta đã biết chị em phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì rồi đúng không? Tuy nhiên, việc lựa chọn các loại quả để sử dụng cũng rất cần thiết, tránh những điều đáng tiếc sảy ra như:

+ Chọn các loại hoa quả tươi ngon, không bị dập nát, thối hỏng hoặc sâu bệnh

+ Mua hoa quả tại các cơ sở uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm

+ Tránh hoa quả có tính hàn (như dừa hậu, mân).

+ Hãy cho phụ nữ sau sinh ăn một lượng hoa quả vừa đủ, đúng liều lượng, tránh dưa thừa.

 + Hãy hỏi ý kiến bác sĩ khoa sản, khoa nhi và bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn hoa quả hàng ngày để không say ra sự cố đáng tiếc cho mẹ và con

Kết Luận về việc sau sinh nên ăn hoa quả gì

 Tổng hợp bài viết trên, những loại hoa quả nội địa và hoa quả nhập khẩu dành cho phụ nữ sau sinh bao gồm: chuối, cam, quýt, đu đủ, bưởi, kiwi, táo, nho,... là những lựa chọn tuyệt vời cho chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh. Việc ăn hoa quả khoa học không chỉ tốt cho mẹ mà còn tăng chất lượng sữa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé, giúp cho giai đoạn bú sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu được an toàn và thuận lợi.

Xem thêm các bài viết khác

Giỏ hoa quả 1b

Giỏ hoa quả 2b

Giỏ hoa quả 3b

SINH TỐ HOA QUẢ

BÀY ĐĨA HOA QUẢ ĐẸP