Hoa quả nhập khẩu chống ô xi hóa

Hoa quả có vô vàn lợi ích với sức khỏe nếu như bạn sử dụng nó thường xuyên. có những loại hoa quả mang trong mình những dưỡng chất chống lại bệnh tật nguy hiểm mà chúng ta không ngờ đến. Hoa quả hhông chỉ giàu dinh dưỡng, những loại hoa quả dưới đây còn cung cấp các chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và quá trình lão hóa. Chúng ta cùng khám phá những loại hoa quả chống oxy hóa nhé.

Bơ chống oxy hóa

 được xem là một trong các loại hoa quả mang lại lợi ích sức khỏe nhiều nhất. Trong trái bơ chứa lượng lớn các loại vitamin quan trọng như vitamin B6, C, E, K; axit folic, đồng, chất xơ và carotenoids. Bơ còn giàu  axit oleic, một chất béo đơn chưa no, có tác dụng làm giảm cholesterol và phòng chống được bệnh ung thư vú.

Một số loại hoa quả chống ô xi hóa hiệu quả

Ngoài ra, ăn bơ cũng giúp điều chỉnh mức đường huyết, chống đột quỵ và bệnh tim vì đây là một nguồn cung cấp kali rất tốt. Thú vị hơn nữa là trong loại hoa quả giúp chống oxy hóa vì nó chứa chất glutathione – một chất chống oxy hóa tuyệt vời của cơ thể góp phần trì hoãn quá trình lão hóa. Bạn không nên bỏ qua quả bơ trong danh sách những loại quả chống oxy hóa của gia đình mình.

Các loại hoa quả mọng giúp chống oxy hóa

Nhờ vào lượng vitamin C dồi dào, các loại dâu có tác dụng kích thích sự liên kết mạnh mẽ của các tế bào và hệ miễn dịch, chống oxy hóa.  Những loại quả mọng như mâm xôi, nam việt quất, hay dâu tây đều là những nguồn cung cấp flavanoids và những chất hóa học từ thực vật (như axit caffeic, axit ellagic, chlorogenic, carotenoids, lutein, anthocyanins) khá dồi dào, góp phần ngăn ngừa một số căn bệnh ung thư phổ biến và nhiều bệnh khác. Dâu còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa sự viêm nhiễm và sự căng thẳng do quá trình oxy hóa gây ra ở thành mạch máu.

Các loại hoa quả họ cam, quít chống oxy hóa

 Các loại hoa quả họ cam, quít là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin này đóng vai trò quyết định trong việc hình thành collagen, một chất rất quan trọng đối với quá trình xây dựng sự chắc khỏe cho các bộ phận như xương, mạch máu, dây chằng, men răng, da và gân.

Quả Cam, loại hoa quả chống ô xi hóa hiệu quả

Các loại hoa quả này còn giàu phốt-pho, vitamin B2, B6, folate, kali, niacin, canxi, carbonhydrate, thiamine, magiê, đồng và các chất hóa học khác từ thực vật. Do đó, một chế độ ăn có nhiều hoa quả họ cam, quít chính là những khẩu phần ít béo, ít natri, rất lý tưởng để ngăn ngừa các căn bệnh đục thủy tinh thể, thiếu máu, ung thư, khuyết tật ở ống thần kinh, các bệnh về tim và mạch máu và chống oxy hóa hiệu quả.

Quả nho giúp chống oxy hóa

Folate, vitamin A, B6, C, canxi, sắt, selen, kali, phốt-pho… là những chất dinh dưỡng điển hình có trong “kho tàng” dưỡng chất của trái nho, đặc biệt là những loại nho có vỏ màu đậm. Loại trái này nổi tiếng với hơn 20 loại chất chống oxy hóa.

Một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất chính là flavonoids có thể giúp ngăn ngừa, làm giảm bớt sự tổn hại ở tế bào do sự hiện diện của các gốc tự do trong cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của nho đóng vai trò then chốt để ngăn ngừa và làm giảm bớt nhiều bệnh như các bệnh về tim và mạch máu, chứng đau nửa đầu, táo bón, hen suyễn, khó tiêu, mệt mỏi, bệnh về thận, ung thư vú, bệnh thoái hóa điểm vàng, Alzheimer và bệnh đục nhân mắt.

Quả dưa bở giúp chống oxy hóa

Các tài liệu ghi nhận rằng chỉ cần 1/4 trái dưa bở đã có thể cung cấp lượng vitamin A và C đủ cho nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra, dưa bở còn mang lại rất nhiều dưỡng chất quan trọng như kali, viatmin B6, chất xơ, thiamine, niacin, axit folic, beta-caortene và axit pantothenic (B5) và có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả.

Ngoài tác dụng chống oxy hóa , các loại hoa quả ngon miệng này có thể giúp cơ thể bài tiết bớt lượng natri dư thừa, tăng cường hệ miễn dịch, chứng chuột rút ở các cơ, hạ thấp nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, những khuyết tật ở ống thần kinh và rất nhiều loại bệnh ung thư, cải thiện thị lực cũng như tăng cường sự tái tạo và duy trì các tế bào mới

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

  Các món ăn từ cam Úc cho bé

 Những điều cần lưu ý khi sử dụng hoa quả nhập khẩu

 Táo envy nước nào ngon

 Cam Navel Úc

 Làm trắng da từ hoa quả

Hoa quả nhập khẩu giàu Vitamin E

nước ép hoa quả giảm cân

 Làm trắng da từ hoa quả

 Cách ăn hoa quả tránh tăng cân

Ăn hoa quả để ngăn ngừa mụn

 Hoa quả nhập khẩu tốt cho trẻ vào mùa lạnh

Tập cho trẻ ăn hoa quả nhập khẩu từ sớm

Hoa quả nhập khẩu kết hợp với thức ănGiỏ hoa quả 14b