Những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp mà bạn nên ăn mỗi ngày

Như bạn biết đấy, ăn hoa quả không phải lúc nào cũng tốt, việc ăn hoa quả mỗi ngày giúp cho các cô nàng có được làn da và vón dáng thon gọn, nhưng việc quan trọng là bạn nên ăn loại hoa quả nào cho cơ thể của bạn mà vẫn kiểm soát tốt hàm lượng đường.

Những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp dưới đây giúp bạn tận dụng tốt những dinh dưỡng trong hoa quả mà lượng đường lại ở mức vừa phải đảm bảo cho sức khỏa của bạn.

Mâm xôi- loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp mà bạn nên ăn mỗi ngày

  Mâm xôi là loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp mà bạn nên ăn mỗi ngày nó chủ yếu chứa các acid hữu cơ, chủ yếu là acid citric, malic, salycilic và có hàm lượng cao vitamin C. 

Quả mân xôi, loại hoa quả có lượng đường thấp

Không những có hàm lượng đường ít mà trong quả mâm xôi còn có  Chất xeton chứa trong quả mâm xôi giúp cơ thể tăng cường sản xuất ra chất adinopectin, có tác dụng giúp kiểm soát mức đường huyết. Đó là lý do tại sao quả mâm xôi là sự lựa chọn tốt nhất cho những người bị bệnh tiểu đường type 2. Nếu gia đình bạn có người có ngy cơ tiểu đường thì bạn nhớ đừng bỏ qua loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp này nhé.

Dâu tây- loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp

Đáng ngạc nhiên khi dâu tây lại có vị ngọt nhưng đây lại là loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp mà bạn nên ăn mỗi ngày.

Tành phần chính của dâu tây là nước (91%) và carbohydrate (7.7%). Còn lại là một lượng rất nhỏ chất béo (0.3%) và protein (0.7%).

Quả dâu tây, loại hoa quả có lượng đường thấp

150 gram dâu tây chứa không đến 50 calo. Hàm lượng đường trong 150 gram dâu tây là 4,9gram, là rất thấp so với những trái cây cùng loại.

Kiwi- loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp

 Trong quả Kiwi có chứa rất nhiều khoáng chất và các vitamin C,E, B6, B12,...Trong quả Kiwi chủ yếu bao gồm các loại đường đơn như fructose và glucose .Quả kiwi  là loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp , có chỉ số đường thấp hoặc trung bình, chỉ số này dùng để đo mức độ tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn

Bưởi chum- loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp

Bưởi được cho là một trong những loại quả thuộc họ cam quýt, rất giàu vitamin C và là loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp.  Hàng ngày bổ sung thực phẩm có vitamin C cho bệnh nhân tiểu đường là một lựa chọn không tồi bởi vitamin C ngoài tăng cường hệ miễn dịch, còn giúp phòng chống các bệnh như ho, cảm cúm. Nó còn được coi là “thần dược” trong giảm cân bởi nó chứa 0% chất béo.

Quả bơ- loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp

Một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất được biết đến chính là bơ, nó được mệnh danh là một “thực phẩm hoàn chỉnh” của các nhà dinh dưỡng. Quả bơ loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp, chứa chất béo  đơn không bão hòa- là loại chất béo rất tốt cho cơ thể, nó chứa gần 20 loại vitamin và chất khoáng như vitamin E, A, K, B6 , C chất khoáng như kali, đồng, folate, hay protein. loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp  này được biết đến có nhiều lợi ích cho sức khỏe nên đừng bỏ qua nguồn thực phẩm tốt này nhất là với người bệnh.

Đu đủ- loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp

Với hợp chất papain có trong đu đủ giúp tăng cường hệ tiêu hóa, vitamin Avà carotene giúp đu đủ trở thành loại thực phẩm có đặc tính phòng ngừa ung thư. Với hàm lượng natri thấp, có chất chống oxy hóa, và mới đây người ta còn phát hiện ra đặc tính của đu đủ là có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, các chỉ số ure, cholesterol, cretinin và axit uric rất hữu hiệu. Do đó, đu đủ xứng đáng là loại hoa quả  có hàm lượng đường thấp  được đưa vào bảng chế độ ăn uống dành cho người tiểu đường

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b