CÁCH CÂN BẰNG LƯỢNG HOA QUẢ NẠP VÀO CƠ THỂ

Ăn hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Hoa quả bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Thế nhưng, bất cứ thực phẩm bổ dưỡng nào nếu lạm dụng cũng đều có thể gây hại cho chúng ta. Vậy ăn hoa quả với một lượng như thế nào thì mới đạt được tác dụng tối ưu?

 Luôn nhớ 4 nguyên tắc sau khi ăn hoa quả.

Ăn từ 2 đến 4 phần hoa quả một ngày

Thông thường một người khỏe mạnh sẽ cần khoảng từ 2 đến 4 phần hoa quả một ngày. Một phần ăn ở đây tương đương với một cốc, hay một miếng hoa quả có kích cỡ tương đương như một quả bóng 

Nếu cường độ vận động của bạn dao động theo từng ngày thì nhu cầu về hoa quả của bạn cũng sẽ thay đổi theo.

Với những người đàn ông hay vận động, thanh niên hay các cô gái có công việc đòi hỏi phải đi lại, vận động nhiều, hay tập luyện thể thục thể thao cường độ cao, 4 phần hoa quả một ngày là công thức hoàn hảo.

Ăn hoa quả và những lợi ích tuyệt vời từ hoa quả

Nhu cầu về hoa quả phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng của bạn

Hoa quả, ngoài việc có rất nhiều chất dinh dưỡng, cũng chứa đầy tinh bột - đó là lí do vì sao bạn không nên hấp thụ chúng quá nhiều. Một quả táo, một bát đầy quả dâu hay một quả chuối thường chứa khoảng 20g tinh bột.

Việc đảm bảo chế độ ăn hằng ngày của bạn có một lượng tinh bột nhất định là hết sức quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể bạn. Nhưng nếu như bạn ăn quá nhiều tinh bột và cơ thể không thể đốt cháy hết lượng tinh bột còn dư, chúng sẽ làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.

 Vì vậy, lượng tinh bột mà bạn hấp thụ mỗi ngày - kể cả từ hoa quả - đều phải phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn. Nhu cầu này sẽ được quyết định bởi chiều cao, cân nặng, giới tính, lứa tuổi và cường độ vận động. 

Có chế độ thời gian hợp lí khi ăn hoa quả là rất quan trọng

Thời điểm mà bạn ăn hoa quả cũng rất quan trọng và có thể tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Ăn một đĩa hoa quả lớn vào buổi đêm khi bạn đang xem TV hay lướt web (những lúc mà bạn không cần nhiều năng lượng) có thể sẽ lành mạnh hơn là ăn kẹo hay bánh quy.

Nhưng nếu cơ thể bạn không đốt cháy lượng tinh bột đó, thì điều tất yếu là chúng sẽ làm tăng dự trữ mỡ của bạn. Vậy nên, hãy ăn hoa quả trước những lúc mà bạn sẽ hoạt động nhiều để lượng tinh bột bạn hấp thụ vào sẽ được sử dụng làm năng lượng cho cơ thể. 

Lượng giá trị dinh dưỡng trong hoa quả là một yếu tố quan trọng

Dù bạn ngại ăn hoa quả vì tinh bột, bạn nên nhớ rằng hoa quả cũng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng quan trọng. Các chất tự nhiên trong hoa quả như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,  chất xơ và chất xơ hòa tan rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Mỗi loại hoa quả thì sẽ lại có các chất dinh dưỡng riêng, vậy nên đừng chỉ ăn mỗi táo hay chuối mà hãy ăn nhiều loại khác nhau tùy theo mùa. 

 Muốn hoa quả được bảo quản lâu mà vẫn giữ được chất dinh dưỡng  trong đó, bạn cần lưu ý về thời  gian sử dụng của từng loại quả. Khuyên các bà nội trợ nên mua hoa quả theo mùa sẽ đảm bảo về chất lượng hơn bạn nhé.

Nên mua hoa quả ở những cửa hàng hoa quả uy tín, chất lượng có giấy phép kinh doanh và chất lượng về sản phẩm mà bạn quan tâm.

Chọn mua những hoa quả tươi ngon, không bị dập, hay trầy xước tránh việc xâm nhập của vi khuẩn từ ngoài vào.

GIỎ HOA QUẢ NHẬP KHẨU TẠI HÀ NỘI

Quý khách hàng muốn đóng những giỏ hoa quả đẹp, sang trọng, đẳng cấp, ý nghĩa đi biếu tặng, chúc mừng người thân, bạn bè hay đối tác bằng những loại hoa quả nhập khẩu chất lượng từ Mỹ, New Zealand, Australia, Nhật Bản hay Hàn Quốc. Hệ thống cửa hàng Ngọc Châu fruits chuyên cung cấp các mẫu giỏ hoa quả nhập khẩu làm quà biếu tặng tại Hà Nội và các tỉnh thành lân cận. Những loại hoa quả đẹp, ấn tượng cho người được tặng với các loại quả như Cherry, nho sữa, táo envy, kiwi vàng được kết hợp với phụ kiện đi kèm với  mức giá từ 500k đến 3 triệu đồng/giỏ. Tại cửa hàng có hơn 300 mẫu giỏ hoa quả đẹp để Quý khách hàng chọn lựa. Quý khách có thể liên hệ qua Hotline và zalo số 0868 172 868 hoặc đến trực tiếp các cơ sở của hệ thống sau:

Cơ sở 1: 584 Thụy Khuê - Tây Hồ

Cơ sở 2: 54 Lạc Long Quân - Tây Hồ

Cơ sở 3: 397 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy

Cơ sở 4: 147 F Đội Cấn - Ba Đình

Cơ sở 5: 104 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân

Cơ sở 6: 35 Trần Phú - Hà Đông

Cơ sở 7: 68 Hồ Tùng Mậu - Cầu Giấy

Cơ sở 8: 284 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân

Cơ sở 9: 161 Nguyễn Trãi - Thanh Xuân

Cơ sở 10: 39C Hai Bà Trưng - Hoàn Kiếm

Hotline và Zalo bán hàng: 0868 172 868

Hệ thống cửa hàng có đội ngũ ship hàng chuyên nghiệp sẽ giao hàng tận nơi cho quý khách hàng

Hoa quả nhập khẩu Ngọc Châu fruits được cung cấp tại các quận huyện sau:

quận Hoàn Kiếm, quận Tây Hồ, quận Thanh Xuân, quận Đống Đa, quận Cầu Giấy, quận Hai Bà Trưng, quận Hoàng Mai, quận Hà Đông, quận Nam Từ Liêm, quận Bắc Từ Liêm, quân Ba Đình, quận Long Biên, huyện Đông Anh, huyện Mê Linh, huyện Hoài Đức, huyện Đan Phượng, huyện Sóc Sơn

 Xem thêm một số mẫu giỏ hoa quả nhập khẩu đẹp được đóng tại Ngọc Châu fruits

Giỏ hoa quả 1

Giỏ hoa quả 1b

 Giỏ hoa quả 2

 Giỏ hoa quả 2b

 Giỏ hoa quả 3

 Giỏ hoa quả 3b