Những loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn hơn

Khả năng hoạt động của cơ thể không chỉ phụ thuộc vào sức khỏe mà còn ở sự nhanh nhạy của não bộ. Cùng với đó, chức năng của não sẽ cải thiện hơn khi được cung cấp những loại thực phẩm nhất định trong đó có những loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn hơn

Ngoài ra, mục tiêu của chế độ với những loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn cũng là để phòng, chống sự suy sụp về tinh thần. Do đó, bạn nên chú ý dùng nhiều hơn những loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn  trong những ngày phải làm việc trí óc mệt mỏi để tăng cường sức khỏe và sự minh mẫn của đầu óc.

 Quả mâm xôi giúp đầu óc minh mẫn hơn

Để xử lý các thông tin mới, các phần của não bộ cần phải liên lạc, "trò chuyện" cùng nhau. Tuy nhiên, những tế bào não này lại bị lão hóa khá nhanh vì chứng sưng viêm khiến khả năng hoạt động của não cũng bị giảm đi.

Quả mân xôi có tác dụng giúp cho đầu óc minh mẫn hơn

Quả mâm xôi - loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn hơn  cung cấp chất chống ôxy hóa có lợi là polyphenols giúp giảm sưng viêm, khuyến khích các neuron não liên lạc với nhau, tăng cường khả năng học hỏi, tiếp thu thông tin mới. nếu phải làm việc trí óc mệt mỏi bạn nhớ bổ sung loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn  này nhé.

Quả táo giúp đầu óc minh mẫn hơn

Nhắc đến những loại quả tốt cho trí não, đặc biệt là những loại quả giúp đầu óc minh mẫn hơn chúng ta không thể bỏ qua quả táo.

Táo cung cấp quercetin, một chất chống ôxy hóa thực vật bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do này có thể gây tổn hại màng ngoài rất nhạy cảm của tế bào thần kinh, thậm chí có thể gây suy giảm nhận thức.

Quả táo có tác dụng giúp cho đầu óc minh mẫn hơn

Đặc biệt khi ăn loại quả giúp đầu óc minh mẫn hơn này bạn cần đặc biệt lưu ý để có nhiều quercetin nhất, bạn nên ăn cả vỏ táo

.

Nước ép từ quả nho giúp đầu óc minh mẫn hơn

Các nghiên cứu đang cho thấy rằng những gì tốt cho tim cũng sẽ tốt cho não bộ.

Chất polyphenols trong nho có lợi cho tim hay thấy trong rượu vang đỏ và nước ép nho có thể cải thiện chức năng tim mạch, đồng thời cũng tăng cường hoạt động não bộ, giúp đầu óc minh mẫn hơn.

 Tương tự như polyphenols trong quả mâm xôi, chúng cũng góp phần cải thiện sự  nhanh nhạy của các tế bào não.

Quả Bơ giúp đầu óc minh mẫn hơn

 Bơ là loại giúp đầu óc minh mẫn hơn vì nó chứa nhiều chất béo không bảo hòa, góp phần vào việc duy trì lưu lượng máu lên não. Một số các nghiên cứu khác cũng cho thấy bơ có thể giúp ổn định huyết áp.

Quả lựu giúp đầu óc minh mẫn hơn

 Lựu chứa chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng trung hòa các gốc tự do – là thành phần gây ra sự lão hóa, lão suy trong cơ thể và não bộ, đó chính là lý do tại sao lựu có mặt trong danh sách những loại quả giúp đầu óc minh mẫn hơn.

 Ngoài lựu, một số rau quả có màu đậm như cà rốt, bí đỏ, súp lơ, ớt xanh, mận… cũng có tác dụng tương tự.

Để giúp cả nhà có một bộ não thật khỏe mạnh, chị em hãy chú ý đến những loại hoa quả giúp đầu óc minh mẫn hơn 

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b