Những loại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu

Axit folic là một vitamin nhóm B cần thiết cho sự phân chia tế bào và cho sự hình thành tế bào máu. Thiếu axit folic có thể dẫn đến thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ – một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Và chính vì vậy, axit folic đã trở thành một chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt là với bà bầu.

Nhu cầu axit folic đối với người bình thường là 180 – 200mg (mcg)/ngày, nhưng với phụ nữ mang thai tăng lên 400mg/ngày. Chính vì thế, ngoài việc có thể bổ sung bằng viên vitamin mỗi ngày , mẹ bầu nên sử dụng một số loại hoa quả giàu axit folic dưới đây để thai nhi có thể phát triển một cách khỏe mạnh nhất. chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết những loại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu lại vô cùng quen thuộc với chúng ta hằng ngày.

Chuối giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu

Chuối là loại hoa  quả  giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu  mà lại còn rất dễ ăn và khá tiện lợi. Ngoài hương vị thơm ngon cũng như màu vàng khá bắt mắt trong chuối còn chứa khoảng 6% axit folic. Ăn chuối hàng ngày không chỉ giúp đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa mà chị em còn có thể bổ sung thêm cả canxi, chất xơ,..mẹ bầu nhớ bổ sung loại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu này vào thực đơn của mình nhé.

hoa quả tốt cho mẹ bầu

 Quả bơ giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu

Trong các  loại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu  không thể không kể đến quả bơ. Một nửa quả bơ cũng đã chứa 90mcg folate. Ngoài ra, bơ còn chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt, kali và các khoáng chất cần thiết khác. Đối với trẻ nhỏ, bơ là một quả rất dễ ăn với vị béo ngậy. Hơn nữaloại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu này  không cần phải sơ chế hay đun nấu mà có thể dùng trực tiếp hoặc có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như sữa, đường. Đây cũng là cách giúp mẹ tiết kiệm thời gian chăm bé mà thực phẩm vẫn giữ được chất dinh dưỡng.

Đu đủ giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu

Tiếp tục với một loại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu  vô cùng thơm ngon đó là đu đủ. Đu đủ được biết đến như một món tráng miệng khá tuyệt vời vào mùa hè oi bức. Không những thế đu đủ còn cung cấp một lượng các chất dinh dưỡng khá cần thiết bao gồm acid folic. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp Vitamin A, C, canxi và cali.

Cam giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu

Chúng ta đều biết rằng cam cung cấp một lượng vitamin C khá lớn. Nhưng ít ai biết rằng cam cũng là một trong nhữngloại hoa quả giàu axit folic cực tốt cho mẹ bầu . Với một lượng cam nhỏ chúng cũng có thể cung cấp khoảng 29 microgram. Nước cam vắt không những rất ngon mà còn khá bổ dưỡng với mẹ bầu.

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b