Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

Bên cạnh những thực phẩm giàu dưỡng chất như thịt đỏ, cá, trứng… mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn thêm hoa quả để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.  hoa quả là nhóm thực phẩm quan trọng mà người mẹ cần kết hợp ăn uống trong cả thai kỳ và đặc biệt 3 tháng đầu. Các loại hoa quả sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi nhận được những chất dinh dưỡng quan trọng như beta carotene giúp phát triển mô và tế bào, đồng thời tạo nền móng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C trong hầu hết các loại hoa quả sẽ rất có lợi cho răng, xương; trong khi axit folic lại giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết thần kinh ở em bé. 3 tháng đàu của thai kỳ là vô cùng quan trọng vì vậy những loại hoa quả mẹ bầu ăn trong 3 tháng đầu cần được đặc biệt lưu ý.

Dưới đây là những loại hoa quả mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu

Mẹ bầu nên ăn quả bơ khi mang thai 3 tháng đầu

Bơ là loại hoa quả mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu bởi tác dụng tuyệt hảo của chúng. Bơ có chứa nhiều axit béo chưa bão hòa, giàu chất xơ, vitamin B (đặc biệt là folate), vitamin K, kali, đồng, vitamin E và C.

Vì chứa hàm lượng chất béo, folate, kali cao nên bơ là lựa chọn tuyệt vời  là loại hoa quả mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu và suốt thai kỳ.

Mẹ bầu nên ăn một số loại hoa quả

Chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ giúp xây dựng da, não và các mô bào thai. Ngoài ra, folate còn giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở em bé ngay từ những ngày đầu phát triển.

Kali trong bơ còn có tác dụng làm giảm bớt chứng chuột rút ở chân – một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Ngoài bơ, quả chuối cũng rất giàu kali, tốt cho mẹ bầu.

Mẹ bầu nên ăn quả nho  khi mang thai 3 tháng đầu

Nho cũng là lựa chọn lành mạnh trong chế độ ăn uống của mẹ bầu 3 tháng đầu của mẹ bầu . thật không khó để lý giải tại sao nho lại thuộc danh sách những loại quả mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu .Loại hoa quả này có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như glucose, fructose, pholbaphene, axit galic, axit silicic, axit oxalic, pectin, magiê, canxi, sắt, folic acid và vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP , K… và nhiều enzyme quan trọng khác cho sức khỏe của mẹ bầu và của bé.

Mẹ bầu nên ăn quả táo khi mang thai 3 tháng đầu

Không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch, quả táo còn giúp phòng ngừa các bệnh như khò khè, hen suyễn, bệnh chàm ở trẻ sơ sinhvì vậy táo xứng đáng là loại quả mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu.

Ngoài ra, táo còn chứa nhiều vitamin A, E, D và kẽm… rất có lợi cho bà bầu và em bé.

Mẹ bầu nên ăn quả xoài  khi mang thai 3 tháng đầu

Nếu bạn thích ăn xoài, đừng từ chối loại quả này trong thai kỳ. mẹ bầu nên ăn xoài khi mang thai 3 tháng đầu vì xoài  chứa lượng lớn vitamin C  để điều hòa hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón và phòng ngừa nguy cơ nhiễm trùng.

Mẹ bầu nên ăn quả chuối  khi mang thai 3 tháng đầu 

Chuối được coi là loại quả lành mạnh nhất trong thai kỳ bởi chúng có chứa folate, vitamin C, B6, kali, magiê…vì vậy chắc chắc chuối là loại quả mẹ bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu

Folate trong chuối sẽ giúp bảo vệ thai nhi khỏi những khuyết tật ở ống thần kinh. Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ natri và kiểm soát cơn buồn nôn.

Hàm lượng magie trong chuối còn có tác dụng cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Thêm nữa, lượng kali lớn trong chuối cũng giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng chuột rút phổ biến khi mang thai.

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên mẹ bầu nên ăn một quả chuối mỗi ngày trong 3 tháng đầu mang thai.

mẹ bầu nên ăn lựu  khi mang thai 3 tháng đầu

Loại quả này cũng là một lựa chọn hoàn hảo trong thai kỳ. Lựu có chứa nguồn năng lượng dồi dào, canxi, folate, sắt, protein và vitamin C…. vì vậy mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu đừng bỏ qua loại hoa quả này.

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b