Những loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông

Ăn hoa quả tươi ngon là chuyện hết sức bình thường vào mùa hè. Nhưng vào mùa đông, việc lựa chọn hoa quả vừa ngon vừa bổ dưỡng không dễ dàng như mùa hè, cho dù rất nhiều các loại hoa quả giờ đây luôn có sẵn quanh năm. Nhiều hoa quả trong mùa đông không có được hương vị và hấp dẫn cũng như giàu chất dinh dưỡng như hoa quả có trong các mùa khác. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là bạn không ăn hoa quả vào mùa đông. Bạn hoàn toàn vẫn có thể chọn được loại hoa quả thích hợp tốt cho sức khỏe vào mùa này. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn, về mùa đông nên chọn ăn các loại hoa quả có mọng nước và có múi. Dưới đây là danh sách những loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông mà bạn có thể tham khảo.

Quả cam - loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông

 Khi mùa đông đang đến,  các loại hoa quả có múi mọng nước thường ngon ngọt,  cam có thể được mệnh danh là loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông

Vì cam giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác.

Có 2 loại cam là cam ruột đỏ và cam ruột vàng. Cam ruột đỏ phổ biến hơn ở châu Âu. Loại cam này thường có nhiều vào mùa đông và mùa xuân, và cũng có vị thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng như các loại cam ruột vàng khác.

hoa quả nên ăn vào mùa đông

Sự kết hợp của chất chống oxy hóa cao (vitamin C) và flavonoid có trong cam khiến nó trở thành loại hoa quả có tác dụng tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật. Ví dụ như: Phòng chống ung thư, xơ cứng động mạch, giảm cholesterol, giảm tình trạng táo bón, tăng cường sức khỏe tinh binh, ngăn ngừa bệnh tim, bệnh cao huyết áp... tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, giảm tỷ lệ loét dạ dày, giảm viêm nhiễm...

Nếu là cam, quýt thì có vắt lấy nước, còn là quất thì có thể ăn cả vỏ. Vỏ quất chứa tinh dầu thơm, và thường được sử dụng để làm hương vị cho một số loại thực phẩm khác. Bạn nhớ đừng bỏ quên loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông này  trong danh sách hoa quả của gia đình mình nhé.

Lựu- loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông

Lựu cũng  loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông vì đây là nguồn cung cấp Vitamin A và Vitamin C, có hữu ích cho một làn da sáng bóng. Bạn có thể sử dụng hạt lựu cho các món salad hoặc ép lấy nước uống hoặc dùng cho món tráng miệng.

Bưởi- loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông

 Bưởi là một loại trái cây cùng họ với cam quýt vì thế nó cũng trong danh sách những loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông. Bưởi lớn hơn cam quýt một chút. Bưởi thường được phân loại theo màu sắc ruột của nó, bao gồm bưởi đỏ, bưởi hồng hay bưởi trắng (màu mật ong với màu trắng). Các màu sắc của ruột bưởi không ảnh hưởng đến hương vị của bưởi.

Bưởi có tính thanh nhiệt và rất có lợi cho sức khỏe con người. Trong bưởi có một lượng lớn đường tự nhiên, canxi, phốt pho (đặc biệt là bưởi không hạt), vitamin A và carotene. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bưởi có những công dụng như: hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế các bệnh do thừa axit gây ra, hạn chế nguy cơ bệnh tiểu đường, điều trị bệnh cúm, hạ sốt, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các bệnh ung thư khác...

Lê- loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông

Quả lê là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và một nguồn Vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, hầu hết các vitamin C, cũng như các chất xơ, chứa bên trong vỏ của quả lê. Vì vậy, không gọt vỏ loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông  này để tránh bỏ lỡ hầu hết các chất dinh dưỡng từ quả lê.

Quả lê thường chứa nhiều chất sắt, các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, giàu vitamin C nên có tác dụng quan trọng trong quá trình xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể con người, tốt cho người bị tiểu đường, ngăn ngừa tình trạng viêm thận, chống thiếu hụt kiềm trong máu, ngăn ngừa dị ứng và các bệnh về da khác, ngăn ngừa viêm đại tràng... loại hoa quả nên ăn nhất trong mùa đông này có rất nhiều tác dụng mà lâu nay bạn vốn không ngờ tới đúng không nào ?

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b