Những loại hoa quả bà bầu nên ăn thường xuyên

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, hoa quả là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch. Vitamin C trong hoa quả  rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen.Đặc biệt, bà bầu nên ăn hoa quả vì nó cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó chịu. dưới đây là danh sách một số loại hoa quả bà bầu nên ăn thường xuyên

Táo loại hoa quả bà bầu nên ăn thường xuyên

Táo  là loại hoa quả bà bầu ăn thường xuyên vì nó không chỉ giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng, mà còn giàu chất béo, carbohydrate, các vitamin và chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là chất xơ phong phú có lợi cho các cạnh của vỏ não bào thai phát triển, tốt cho bộ nhớ của bé sau này.  

bà bầu nên ăn thường xuyên loại quả này , nên ăn 1-2 quả táo mỗi ngày để bổ sung kẽm. Bên cạnh việc bổ sung kẽm từ  táo, bà bầu cũng cần ăn thêm hạt hướng dương, nấm, hành tây, chuối, bắp cải và các loại hạt cũng giàu kẽm.  

Táo là loại hoa quả bà bầu nên ăn thường xuyên

Đu đủ chín  - bà bầu nên ăn thường xuyên

Vì sao đu đủ lại là  loại hoa quả bà bầu ăn thường xuyên ? Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.  

Chuối chín  là loại hoa quả bà bầu ăn thường xuyên

Chắc chắn trong danh sách những loại hoa quả bà bầu ăn thường xuyên không thể nào bỏ qua quả chuối. quả chuối trong danh sách những loại quả tốt cho sức khỏe nhất, vì vậy không có gì khó khan nếu quả chuối tiếp tục trong vai trò loại hoa quả bà bầu ăn  nên thường xuyên

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.  

Xoài  - loại hoa quả bà bầu nên  ăn thường xuyên

Xoài là loại quả rất tốt cho trí não của trẻ. Khác với các loại quả thường thấy, xoài có chứa Choline - một chất hiếm gặp trong trái cây và chỉ có nhiều trong thịt bò, lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, rau xanh lá đậm. Choline là chất giúp phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, giúp trẻ nhớ nhanh và nhớ lâu.  

Ngoài ra, ăn một trái xoài còn có thể cung cấp 60% lượng beta carotene cần thiết cho trẻ mỗi ngày . Đây là một loại tiền vitamin A có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch và giúp bảo vệ đôi mắt trẻ sáng, khỏe mạnh hơn vì vậy bà bầu nên ăn loại quả này thường xuyên nhé.

 Kiwi- loại hoa quả bà bầu ăn nên thường xuyên

Kiwi là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi là ứng  cử viên sang giá tiếp theo trong danh  sách  các loại hoa quả bà bầu nên  ăn thường xuyên , kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu ăn quả kiwi  thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh. 

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b