Không thể ngờ rằng quả chuối lại nhiều lợi ích với bà bầu đến vậy

Bà mẹ nào cũng biết việc ăn uống khoa học, lành mạnh khi mang bầu là rất cần thiết nhưng vấn đề ốm nghén đôi khi khiến bạn không thể chủ động được việc nạp thực phẩm vào cơ thể. Có những lúc não bộ của bạn yêu cầu phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng nhưng những cơn thèm ăn lại thúc dục bạn phải ăn đồ ăn nhanh ngay lập tức…

Vậy liệu có những thực phẩm nào vừa giúp giảm ốm nghén mà lại cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể không? Và câu trả lời là CÓ. Quả chuối là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu. Chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định ăn một quả chuối mỗi ngày là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu.

Dưới đây là 8 lý do thuyết phục mà chuyên gia dinh dưỡng Glenn Cardwell (người Úc) đưa ra để khuyên bà bầu nên ăn quả chuối, loại hoa quả luôn có sẵn tại các phiên chợ quê:

Bà bầu ăn quả chuối giúp giảm ốm nghén

Bạn có thể tìm được nhiều cách giúp giảm ốm nghén khi mang bầu như ăn bánh quy khô, bánh mì nướng hay nhâm nhi một miếng hoa quả và ăn một quả chuối trước khi ra khỏi giường cũng là cách vô cùng hoàn hảo.việc ăn chuối với mẹ bầu là hết sức đơn giản phải không nào nhưng lại góp phần mang đến những hiệu quả vô cùng bất ngờ.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để giữ cho dạ dày không bị trống rỗng sẽ giúp giảm cảm giác nôn ói.

Bà bầu ăn quả chuối giúp giảm táo bón

Khi mang bầu, dạ dày sẽ hoạt động chậm hơn đồng thời áp lực của em bé lên ruột của bé sẽ khiến thực phẩm di chuyển chậm, chất thải cũng khó khăn để đi ra ngoài hơn và điều này khiến bà bầu thường xuyên bị táo bón.

Ăn quả chuối tốt cho mẹ bầu

Một cách hiệu quả để giảm nguy cơ táo bón trong thai kỳ là ăn uống với thực phẩm nhiều chất xơ trong đó mẹ bầu ăn chuối là lựa chọn hợp lý. Ngoài ăn chuối, mẹ có thể ăn thêm ngũ cốc, đậu và đừng quên uống nhiều nước, tập luyện thể thao điều độ.

Mẹ bầu ăn quả chuối giúp cung cấp năng lượng

Chuối là đồ ăn vặt nhưng rất giàu năng lượng dưới dạng đường tự nhiên và tinh bột. Bất cứ khi nào mệt mỏi, mẹ bầu hãy ăn một quảchuối sẽ cảm thấy khỏe hơn.

Mẹ bầu ăn quả chuối giúp phòng ngừa khuyết tật tủy sống ở thai nhi

Folate là yếu tố rất quan trọng trong sự phát triển tủy sống của em bé trong tử cung. Đã có những nghiên cứu khẳng định sự thiếu hụt folate trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh, cụ thể là tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh.

Và thật tuyệt vời khi mẹ bầu ăn chuối cũng giàu folate, giúp cung cấp khoảng 10% nhu cầu folate mỗi ngày cho mẹ bầu.

Mẹ bầu ăn quả chuối hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn

Khi mang bầu, lượng máu trong cơ thể bạn cần nhiều hơn khoảng 50% sắt so với bình thường. Điều này giúp đảm bảo đủ lượng oxy lành mạnh đến em bé qua nhau thai. Chuối mặc dù không chứa nhiều sắt nhưng lại là nguồn vitamin C lớn, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất . vì vậy mẹ bầu ăn chuối sẽ “lợi đủ đường”

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b