Hoa quả ăn thế nào cho bổ, khỏe?

Những lưu ý về việc ăn hoa quả thì vô vàn nhưng bạn vẫn chưa tìm ra được những điều cơ bản cho gia đình mình để ăn hoa quả cho bổ , khỏe. nếu bạn còn chưa rõ và chưa tổng hợp được bí quyết chung đề chọn hoa quả cho gia đình mình sao cho ăn hoa quả cho bổ , khỏe.

1. Những lưu ý cơ bản để ăn hoa quả cho bổ, khỏe

 Để  ăn hoa quả cho bổ , khỏe bạn nên mua hoa quả về ăn mỗi ngày. “Mùa nào thức ấy”, hãy chọn những hoa quả đúng mùa bởi như vậy chúng vừa rẻ hơn vừa ngon hơn.  

Bí quyết để ăn hoa quả cho bổ , khỏe theo mùa là , mùa đông bạn nên ăn những loại hoa quả có tính nhiệt, còn mùa hạ nên ăn các loại hoa quả mang tính hàn. Với những loại hoa quả mang tính bình thì có thể ăn vào 4 mùa.

Ngoài ra,  để ăn hoa quả cho bổ , khỏe bạn cũng chú ý chọn những loại hoa quả có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nếu có điều kiện kinh tế, mỗi ngày bạn nên ăn hai loại quả khác nhau.

Cách ăn hoa quả cho bổ, khỏe

Để ăn hoa quả cho bổ , khỏe và thu được giá trị dinh dưỡng tốt nhất, bạn nên ăn hoa quả nguyên quả hoặc cắt miếng thay vì uống sinh tố hoặc nước ép. Nếu bạn thích uống nước trái cây thì nên uống nước hoa quả tươi thay vì uống các loại nước đóng chai bởi trong quá trình chế biến, lượng chất xơ trong hoa quả đã bị suy giảm.

Thêm vào đó, không nên hâm nóng nước hoa quả bởi việc đun nóng sẽ làm mất đi lượng lớn vitamin.

Khi uống nước hoa quả bạn cũng nên uống từ từ, từng ngụm một, thay vì uống vội vàng để nhanh chóng đã khát.  Nếu uống nước hoa quả nhanh, bạn sẽ gây nên những xáo trộn với tuyến nước bọt.

Thường xuyên chọn những hoa quả có nhiều kali, chẳng hạn như chuối, quả mận khô và nước ép mận, đào và mơ khô, dưa đỏ, và nước cam.

Đối với thời điểm ăn hoa quả, tốt nhất bạn nên ăn vào buổi sáng. Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn bởi điều đó sẽ gây nên sự "xáo trộn" trong quá trình tiêu hoá, khiến đầy bụng, khó tiêu.

2. Để ăn hoa quả cho bổ , khỏe cần  lưu ý trong lúc ăn

Vào bữa sáng, bên cạnh món ăn chính, bạn nên ăn thêm hoa quả hoặc uống nước ép hoa quả nguyên chất.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thêm hoa quả vào món ăn của mình. Chẳng hạn, cho dứa vào khi làm nộm...đây là một cách để ăn hoa quả cho bổ , khỏe

 Thử những món thịt mà kết hợp với hoa quả, như thịt gà với tương ớt làm từ mơ hoặc xoài. 

3. Đối với trẻ em –những lưu ý để ăn hoa quả cho bổ , khỏe

Hãy làm gương tốt cho trẻ bằng cách ăn hoa quả mỗi ngày trong bữa ăn chính hoặc ăn nhẹ.

 Để  ăn hoa quả cho bổ , khỏe bạn cần lưu ý chọ hoa quả cho bé tùy theo độ tuổi của trẻ, bạn có thể để chúng giúp mình trong các việc mua, rửa, cắt gọt, bóc vỏ hoa quả giúp kích thích trẻ ăn hoa quả nhiều hơn.

Ngoài ra, bạn nên dùng hoa quả để bày đĩa thức ăn cũng là một cách giúp mọi người trở nên hứng thú hơn

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b