Các loại hoa quả giúp “đuổi” ốm nghén “thần kỳ”

Ốm nghén trong thai kỳ khiến bạn không thể ăn được nhiều, thậm chí là bị nôn ọe sau mỗi bữa ăn. Chưa kể đến, khi mang thai nhu cầu nước của mẹ bầu thường cao hơn người bình thường, tuy nhiên nhiều bà mẹ không bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Điều này vừa không tốt cho sức khỏe của mẹ vừa không tốt cho thai nhi. Một số loại hoa quả nhập khẩu không chỉ giúp bầu đuổi nhanh ốm nghén mà còn rất bổ dưỡng, bầu có thể nhâm nhi trong 9 thai kỳ mà không lo sợ ảnh hưởng đến con. Dưới đây là danh sách hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén

Cherry Mỹ

Cherry Úc

Cherry New Zealand

Cam là loại hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén

Cam là nguồn cung cấp dối dào vitamin C cho cơ thể, giúp phòng chống lão hóa và ngăn ngừa tổn thương các tế bào. Cam là ứng cử viên vàng trong danh sách hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén . cam  là thức uống giúp mẹ bầu hấp thu tối đa sắt từ thực phẩm cung cấp cho cơ thể vào bào thai. Chưa hết, loại hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén này  còn là nguồn cung cấp một hàm lượng folate đáng kể – một loại vitamin B có tác dụng phòng tránh các dị tất về não và tủy sống hay còn gọi dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Chưa dừng lại ở đó đâu nhé, vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm dễ chịu của cam giúp mẹ bầu tinh thần thoải mái, đối phó hiệu quả với những cơn ốm nghén đáng ghét nữa đấy.

Mỗi ngày mẹ có thể uống từ 1-2 ly nước cam ép hoặc ăn cam để được cung cấp những dưỡng chất có lợi cho cả mẹ và con đồng thời đuổi ốm nghén khó chịu. Nhưng nhớ không nên uống lúc đói vì tính axit trong cam cũng khá cao, uống lúc đói có thể gây hại cho dạ dày đấy.

Cam loại hoa quả cho mẹ bầu trị ốm nghén hiệu quả

Xoài – loại hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén

Xoài không chỉ cung cấp dồi dào vitamin C mà còn chứa một lượng đáng kể vitamin A, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết với một lý sinh tố xoài mỗi ngày có  thể cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu.

Mẹ bầu thiếu vitamin A sẽ làm giảm khả năng miễn dịch, có nguy cơ bị các bệnh về đường tiêu hóa và hô hấp cao nên bổ sung loại quả này vào danh sách hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén . Bổ sung xoài vào thực đơn hàng ngày cũng là cách để thêm vitamin A, C cho cơ thể. Hơn nữa, xoài có vị chua chua ngọt ngọt, mùi thơm dễ chịu cũng là liệu pháp chống ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu. Nhưng lưu ý bầu không nên ăn quá nhiều trái cây này vì có thể gây nóng trong người, và cũng không nên ăn lúc đói sẽ dễ gây cồn ruột, khó chịu.

Bơ dành cho mẹ bầu ốm nghén

Khi mang thai mẹ bầu cần hàm lượng vitamin và sắt cũng như khoáng chất cao hơn người bình thường. Ngoài thực phẩm, các loại trái cây cũng cung cấp một hàm lượng vitamin và khoáng chất đáng kể, một trong số đó có bơ.

Bơ được biết đến là loại trái cây cung cấp nhiều folate và dồi dào các loại vitamin như: Vitamin C, B, K cùng chất xơ, choline, magiê, kali và sắt. Có tác dụng phòng tránh táo bón, thiếu máu do thiếu sắt. Kali và ma giê có trong loại hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén này có tác dụng giảm chuột rút cho mẹ bầu. Choline là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển não bộ các dây thần kinh của thai nhi. Thiếu choline trẻ sinh ra dễ bị dị tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ.

Chưa hết, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tìm thấy trong loại quả cho mẹ bầu ốm nghén này còn chứa hai thành phần là potassium và magnesium có tác dụng giảm những cơn buồn nôn, khó chịu do ốm nghén gây ra.

Chuối  loại quả quen thuộc mà mẹ bầu ốm nghén có thể dùng

  Chuối không chỉ giàu vitamin C, B6 mà còn dồi dào chất xơ và kali những dưỡng chất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, đối phó với chứng táo bón hiệu quả trong thai kỳ. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra vitamin B6 có tác dụng giúp giảm những cơn buồn nôn khó chịu khi mang thai. Vì thế,  còn chần chờ gì  mà mẹ bầu không  thêm chuối vào danh sách hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén của mình. Nhưng lưu ý, không nên loại hoa quả cho mẹ bầu ốm nghén này lúc đói sẽ không tốt cho dạ dạy.

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

 Giỏ hoa quả 14b