6 lợi ích tuyệt vời của việc ăn hoa quả tươi hàng ngày

Hoa quả có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Bổ sung hoa quả tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Có nhiều lý do để bạn ăn hoa quả tươi hàng ngày, nhưng hãy nhớ rằng tiêu thụ hoa quả tươi sẽ tốt hơn nhiều so với các loại hoa quả bảo quản hay đóng hộp.

Hoa quả tươi là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.

Dưới đây là 6 lợi ích của việc ăn hoa quả tươi hàng ngày sẽ khiến bạn bất ngờ đó.

Ăn hoa quả tươi hàng ngày giúp tránh ung thư

Lý do đầu tiên để đưa ra lời khuyên nên ăn hoa quả tươi hàng ngày là việc ăn hoa quả tươi sẽ giúp bạn tránh ung thư.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần hoa quả mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư đi.

Nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng hầu hết các bệnh ung thư phát triển là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định. Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả. Ăn hoa quả tươi hàng ngày là một gợi ý để bạn có thể phòng chống những căn bệnh nguy hiểm đó. 

Ăn hoa quả tươi hàng ngày  giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính

Một trong những lý do để bạn ăn hoa quả tươi hàng ngày là  nó ngăn ngừa các bệnh tim mãn tính. Hoa quả chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất.

Hoa quả đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic nên giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những siêu hoa quả cho bạn một trái tim khỏe mạnh. Bạn nên ăn hoa quả tươi hàng ngày và nhất là những loại quả bổ dưỡng như táo ,c am, chuối để nâng cao sức khỏe nhé.

Ăn hoa quả tươi hàng ngày  tăng cường trí não

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng điều may mắn là bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách ăn hoa quả tươi hàng ngày .

Quả việt quất có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để ngăn chặn suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những lý do tại sao bạn nên ăn hoa quả tươi hàng ngày

Ăn hoa quả tươi hàng ngày giúp giảm cân

Thay thế đồ ăn chứa dầu mỡ bằng các loại hoa quả là một quyết định vô cùng thông minh. Ăn hoa quả vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.

Ăn hoa quả tươi hàng ngày là gợi ý tuyệt vời cho những ai đang có ý định ăn kiêng giảm cân đó.

Ăn hoa quả tươi hàng ngày làm đẹp da

Bạn muốn có một làn da sáng, vậy thì đừng hỏi tại sao bạn ăn hoa quả tươi hàng ngày. Hầu hết các loạihoa quả , đặc biệt là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.

Ăn hoa quả tươi hàng ngày tăng cường miễn dịch

Một số loại hoa quả có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)... nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây như xoài là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Hoa quả có thể được gọi là siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không  ăn hoa quả tươi hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn.

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b