5 loại hoa quả cực tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Nếu bạn là một bệnh nhân tiểu đường, bạn cần phải chắc chắn rằng bất cứ thứ gì bạn ăn vào sẽ giữ mức đường trong máu của bạn trong phạm vi khỏe mạnh. Quan niệm phổ biến rằng hoa quả không an toàn khi bạn bị tiểu đường là sai. Có rất nhiều loại hoa quả chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu cũng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ngoài ra, chất xơ trong hoa quả có thể thúc đẩy cảm giác sung mãn, giảm ham muốn không lành mạnh và tránh ăn quá nhiều. Việc duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể làm tăng sự nhạy cảm insulin trong cơ thể bạn, do đó giúp quản lý bệnh tiểu đường tốt hơn. Vì vậy, bạn có quyền nghi ngờ về cách chọn hoa quả tốt nhất cho bệnh tiểu đường. Dưới đây là một số loại hoa quả tốt nhất người mắc bệnh tiểu đường nên tiêu thụ.

1. Quả mọng tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Nhắc đến những loại quả tốt cho người mắc bệnh tiểu đường không thể bỏ quên quả mọng.

Quả mọng là những hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước, bao gồm các loại quả như: nho, trứng cá, mận, sơ-ri, dâu tây, mâm xôi, việt quất… Quả mọng giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Một số loại hoa quả tót cho người mắc bệnh tiểu đường

Do các loại quả mọng có chỉ số GI (viết tắt là Glycaemic Index - là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường) thấp nên bệnh nhân tiểu đường có thể chọn các loại quả này sẽ rất an toàn.

2. Quả anh đào tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Quả anh đào cũng có hàm lượng GI thấp , rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

 Quả anh đào là một sự bổ sung thông minh cho chế độ ăn kiêng thân thiện với bệnh nhân tiểu đường. Nó đặc biệt tốt cho việc chống lại chứng viêm ở người bị tiểu đường.

3. Quả đào tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Quả đào có chứa vitamin A, C, kali và chất xơ. Quả đào cũng là một trong những loại tốt cho người mắc bệnh tiểu đường mà bạn nên bổ sung . chất xơ và vitamin chứa trong quả sẽ giúp người bệnh hạn chế sự them ăn hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh.

4. Quả mơ tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Quả mơ cung cấp hơn 50% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Chúng được biết đến là một trong những tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Đây cũng là một trong những loại quả tốt nhất được người mắc tiểu đường tiêu thụ nhiều.

5. Táo tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Táo chứa nhiều chất xơ và là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vỏ của quả táo  rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và cần được đưa vào chế độ ăn kiêng thân thiện với bệnh tiểu đường của bạn.

Những lưu ý khi ăn hoa quả ở người tiểu đường

- Không ăn nhiều một loại hoa quả nhất định, nên ăn đa đạng.

- Hạn chế ăn hoa quả khô, đóng hộp.

- Ăn hoa quả xa các bữa ăn chính tốt cho người mắc bệnh tiểu đường , nhưng không được thay thế bữa ăn chính.

- Nên vừa ăn vừa tự “nghe ngóng” bản thân bởi cơ thể mỗi người thường phản ứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ bệnh và thể trạng của người đó.

- Nên ăn hoa quả cả quả, không ăn bằng cách ép nước.

- Chỉ nên ăn tối đa 3 lần  hoa quả mỗi ngày.

Giỏ hoa quả 10

Giỏ hoa quả 11

Giỏ hoa quả 12

Giỏ hoa quả 13

Giỏ hoa quả 14

Giỏ hoa quả 14b